Catering Dietetyczny Czas na pudełko - jak osiągnąć wymarzoną wagę
Zdrowy catering dietetyczny dostosowany do Twoich potrzeb to nie wszystko . Stosując się do poniższych zasad żywienia, łatwiej osiągniesz swój cel!
Regularność
Pamiętaj by każdy posiłek jeść regularnie. Musisz wyznaczyć sobie stałe godziny spożywania posiłków. Planując to weź pod uwagę, aby przerwy między posiłkami wynosiły nie więcej niż 3-4godziny. Śniadanie staraj się zjeść najpóźniej do 1godziny po przebudzeniu a kolacje nie później niż 2-3 godziny przed zaśnięciem
Jedz powoli
Spożywane dania jedz powoli i dobrze przeżuwając. Dzięki temu dłużej będziesz czuł sytość i zapomnisz o głodzie. Szybkie jedzenie negatywnie wpływa na nasze zdrowie powodując np. przybieranie na wadze, wrzody żołądka, cukrzyce, podwyższony cholesterol ,zaburzenia żołądkowo-jelitowe itp.
nawadniaj się
Koniecznie pij codziennie minimum 2 litry płynów pozbawionych kalorii, najlepsza będzie woda niegazowana. Możesz również pić niesłodzone napary herbaty (np. zielona, biała itp.) Wyeliminuj napoje gazowane i soki ,które zawierają bardzo dużo cukru
unikaj soli
Nie dosalaj naszych posiłków, ponieważ nadmiar soli podnosi ciśnienie tętnicze krwi oraz zatrzymuje wodę w organizmie, powodując obrzęki
unikaj alkoholu
Podczas diety unikaj spożywania alkoholu lub w miarę możliwości ogranicz.
Napoje alkoholowe to produkty wysokokaloryczne
unikaj podjadania
Między zaplanowanymi posiłkami NIE PODJADAJ. Pamiętaj, że podjadanie to dodatkowe kalorie, które stoją na drodze do Twojego sukcesu
spożywaj każdy posiłek
Nie pomijaj żadnego posiłku, nawet jeśli nie czujesz głodu. Błędem jest pomijanie posiłków zwłaszcza śniadań. Twój organizm potrzebuje regularnych dostaw energii i składników odżywczych
aktywność fizyczna
Zdrowa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną to najlepsze rozwiązanie do wymarzonego celu .Wybierz dla siebie najbardziej odpowiednią formę i stosuj ja regularnie
dobre nawyki
Po osiągnięciu celu nie wracaj do złych nawyków, nawet na chwilę. Staraj się stosować do poznanych zasad żywienia. W ten sposób unikniesz efektu jo-jo